Leberentgiftung und -Reinigung Ratgeber

Alles, was Sie über die Entgiftung der Leber wissen müssen.

Wenn Sie jemals von einem langen Urlaub zurückgekommen sind, dann haben Sie wahrscheinlich das Bedürfnis verspürt, eine Leber-Entgiftung durchzuführen. Vielleicht hast du zu viele Cervezas am Strand in Mexiko getrunken. Oder vielleicht hast du in Las Vegas zu viel Junk Food gegessen.

Wo auch immer Ihr Urlaub Sie hinführt, eine Leber-Entgiftung soll Ihnen helfen, sich erfrischt und verjüngt zu fühlen.

Was ist eine Leber-Entgiftung?

Eine Leber-Entgiftung beinhaltet die Spülung unerwünschter Giftstoffe aus dem Körper. Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, hat Ihre Leber eine Reihe von kritischen Rollen, die alle Ecken Ihres Körpers unterstützen.

Durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel und Getränke können Sie möglicherweise die toxische Überlastung Ihres Körpers reduzieren und Giftstoffe wegspülen. Dies kann Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern und gleichzeitig den Aufbau von Giftstoffen verhindern.

Warum brauche ich eine Leber-Entgiftung?

Die Leber ist das größte innere Organ des Körpers – daher ist es sinnvoll, dass sie viele verschiedene Rollen spielt. Es hilft zum Beispiel bei der Gewichtsabnahme und ist in nahezu alle Stoffwechselprozesse integriert. Vom Verdauungssystem über den Blutzucker bis hin zur Fettspeicherung ist Ihre Leber unglaublich wichtig.

Bei Frauen hilft die Leber sogar, die Menstruationszyklen zu regulieren. Es produziert auch mehr Proteine als jedes andere Organ im Körper und ist für die Mobilisierung von Energie verantwortlich.

Die wichtigste Funktion der Leber ist jedoch der Abbau alles, was in den Körper gelangt – von gesundem, biologischem Obst und Gemüse bis hin zu giftigem Alkohol. Alles, was du konsumierst, wird durch deine Leber verarbeitet.

Denken Sie an all die Dinge, die Sie regelmäßig essen und trinken. Deine Leber muss sich um all das kümmern. Wenn Ihre Leber überfordert ist, kann sie durch Nährstoffe verstopft werden. Dies macht es weniger effektiv bei der Filtration von Fetten und Giftstoffen aus dem Blutkreislauf.

Da Ihr Körper immer mehr giftig wird, kann es immer schwieriger werden, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.

Während einer Leberreinigung essen Sie bestimmte Lebensmittel und Getränke, die gegen diesen giftigen Aufbau ankämpfen. Anstatt Ihre Leber zu belasten, durchlaufen diese Lebensmittel und Getränke mit minimalem Stress, was bedeutet, dass Ihre Leber Zeit hat, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Während einer Leber-Entgiftung kann Ihre Leber Fett effizienter abbauen und Giftstoffe durch den Körper – und aus ihm heraus – drücken.

Wer sollte eine Leber-Entgiftung durchführen?

Sie sollten immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sich einer Leber-Entgiftung oder einer anderen Art von Reinigung unterziehen. Bestimmte Gruppen von Menschen sind jedoch anfälliger für Leberprobleme als andere.

Wenn eine der folgenden Eigenschaften Sie beschreibt, dann können Sie besonders von einer Leber-Entgiftung profitieren:

– Übermäßiger Konsum von Softdrinks oder künstlichen Süßstoffen wie Aspartam

– Vorgeschichte des Alkohol- oder Drogenkonsums (einschließlich illegaler Drogen und verschreibungspflichtiger Medikamente)

– Vorgeschichte von Hepatitis oder anderen Virusinfektionen

– Empfindlichkeit gegenüber Chemikalien wie Tabakrauch, Fahrzeugabgase, Reinigungsmittel oder Duftstoffe

– Schmerzen zwischen den Schulterblättern

– Helle oder blass gefärbte Hocker, oder glänzende und fettige Hocker.

– Magenverstimmung oder Verdauungsstörungen durch fettige Lebensmittel

– Häufige Übelkeit, Reisekrankheit oder Morgenübelkeit

– Kopfschmerzen über die Augen

– Schmerzen unter der rechten Seite des Brustkorbs

– Gallenblasenangriffe

– Ein ekelhafter oder bitterer Geschmack im Mund (besonders nach dem Essen)

– Leicht überhängbar

– Chronische Müdigkeit oder Müdigkeit

Das natürliche Entgiftungssystem des Körpers
Ihr Körper hat ein natürliches Entgiftungssystem, das Toxine von selbst aus dem Körper entfernen sollte.

Dieses Entgiftungssystem besteht aus drei Teilen:

  • Leber
  • Doppelpunkt
  • Nieren

Leider sind diese drei Organe oft von Giftstoffen überwältigt oder brauchen einfach eine Pause von der Reinigung. In diesem Fall benötigen Sie möglicherweise eine Reinigung oder Entgiftung.

Die wichtige Sache, zum sich zu erinnern ist, dass deine Leber synergistisch mit deinem Doppelpunkt und deinen Nieren arbeitet: so, wenn du an das Handeln einer Reinigung denkst, solltest du auf das Reinigen deiner Leber, Doppelpunkt und Nieren alle gleichzeitig zielen (obgleich die meisten den Spitzen, die ausgedruckt werden, Schlag natürlich das tun).

Typischerweise sind die Reinigungen, die gut für Ihre Nieren sind, auch gut für Ihre Leber (und umgekehrt). Die Reinigung Ihres Dickdarms beinhaltet typischerweise das Hinzufügen einer Ballaststoffergänzung zu Ihrer Leber-Entgiftung.

Wie genau funktioniert also eine Leber-Entgiftung?

Hier sind einige der allgemeinen Regeln, die während einer Leber-Entgiftung befolgt werden:

Mehr Früchte essen

Verarbeiteter Zucker ist schlecht für die Leber. Natürlicher Zucker ist jedoch nicht ganz so schlecht. Obst ist auch reich an Vitaminen und Mineralien und ist ein wichtiger Bestandteil der ersten Phase der Leber-Entgiftung. Viele Leber-Entgiftungsdiäten empfehlen, Früchte mit hohem Vitamin C-Gehalt zu essen, um einen maximalen antioxidativen Schutz zu gewährleisten. Orangen, Orangensaft, Kiwis, Papaya, Ananas und Beeren sind beliebt.

Rüben

Rüben sind in den meisten Leber-Entgiftungsdiäten zu finden. Einige Leute trinken Rübensaft. Was ist die geheime Kraft hinter den Rüben? Nun, Rüben verdünnen Ihre Galle, was es Ihrem Körper leicht macht, sich auf natürliche Weise zu reinigen. Wenn die Galle zu dick ist, kann es für Ihren Körper schwierig sein, Giftstoffe auszustoßen. Kaufen Sie Rüben und zerkleinern Sie sie in Ihrer Küchenmaschine, um Rüben-Salbei herzustellen (fügen Sie Olivenöl, Salz oder Apfelessig hinzu, um den Geschmack zu verbessern).

Nicht entzündliche Proteine

Der Körper verwendet Aminosäuren, um die Entgiftung der Leber und andere Körperfunktionen zu unterstützen. Wenn wir nur „Muskel“-Fleisch essen, bekommen wir leider nicht die gesamte Bandbreite an Aminosäuren, die wir brauchen. Das bedeutet, dass unsere Leber am Verhungern ist. Schaffen Sie ein gesünderes Aminosäure-Gleichgewicht, indem Sie nicht-entzündliche Proteine essen. Eier, Fisch, Milchprodukte und Schalentiere sind einige einfache Optionen. Wenn du dich ein wenig abenteuerlustiger fühlst, iss etwas Organfleisch.

Trinkwasser und Tee

Viele Leber-Entgiftungsdiäten empfehlen auch, hohe Mengen an Wasser und Tee zu trinken. Wasser ist besonders vorteilhaft für Ihre Nieren, wo es hilft, Nierensteine zu verhindern. Aber da die Leber und die Nieren zwei Teile des Entgiftungssystems sind, ist das, was gut für Ihre Nieren ist, auch gut für Ihre Leber. Kräutertees sind besonders beliebt für eine Leber-Entgiftung.

Zitronensaft

Dr. Oz ist ein besonderer Verfechter von Zitronensaft. Machen Sie Ihren eigenen Zitronensaft, indem Sie den Saft einer halben Zitrone morgens in ein Glas heißes Wasser drücken. Das kann den Stoffwechsel anregen und manche Leute nennen es sogar einen „Weckruf für die Leber“. Angeblich löst das Zitronenaroma Hormone und Nerven in der Leber und im Verdauungssystem aus, was die Organe dazu anregt, aktiver zu sein.

Andere Kräuter und Ergänzungen

Sie finden eine breite Palette von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln zur Entgiftung der Leber, die online erhältlich sind, darunter Löwenzahn-Aufstand, Methionin, Zink, Krabbenapfel, Kurkuma, Rosenkohl, Mariendistel, Kieselgur und Kräuterbitter. Einige Leute behaupten auch, dass Knoblauch und Kreuzblütler wie Brokkoli helfen können, die Leber zu reinigen.

Ein Tag Leber-Entgiftungssaft Schnell

Das Befolgen der oben aufgeführten Lektionen ist eine gute Möglichkeit, Ihrer Leber eine Pause von einer Woche oder mehr auf einmal zu geben. Einige Leute sind jedoch mehr an schnell wirkenden Kurzzeit-Saftfasten interessiert.

Hier ist ein Beispiel für einen beliebten eintägigen Leber-Entgiftungssaft schnell:

Einen „Wunder“-Saft herstellen

Wunderleber-Entgiftungssäfte bestehen typischerweise aus einem Saft wie Preiselbeerwasser oder ungesüßtem Preiselbeersaft. Einige Leute werden auch den Preiselbeersaft mit gefiltertem Wasser verdünnen. Stellen Sie sicher, dass Sie Preiselbeersaft wählen, der frei von Zucker, Maissirup und anderen künstlichen Aromen oder verarbeitetem Zucker ist.

Fügen Sie dann Ihrem Saft natürliche Kräuter und Verbindungen hinzu, um die Wirksamkeit der Leberreinigung zu erhöhen. Viele Menschen fügen beispielsweise Zimt, gemahlenen Ingwer, Muskatnuss, frisch gepressten Orangensaft und frisch gepressten Limettensaft zu ihrem Preiselbeersaft hinzu.

Kochen Sie Ihren Wundersaft

Einige Leute werden auch die Wirksamkeit ihres Wundersaftes erhöhen, indem sie das Preiselbeerwasser vorher kochen. Wenn Sie dies tun, bringen Sie das Preiselbeerwasser/Saft auf ein leichtes Sieden und reduzieren Sie dann die Hitze auf niedrig. Füge Zimt, Ingwer und Muskatnuss mit einem Teekugel ins Wasser. Oder, wenn Sie einen stärkeren Geschmack wünschen, geben Sie die Lebensmittel direkt in die Flüssigkeit. Dann den Saft 15 bis 20 Minuten köcheln lassen und auf Raumtemperatur abkühlen lassen. Zum Schluss die Zitronen- und Orangensäfte unterrühren.

Wechsel zwischen Ihrem Wundersaft und gefiltertem Wasser

Während des Tages Ihrer Reinigung, wechseln Sie zwischen dem Trinken einer Tasse gefiltertem Wasser und einer Tasse Ihres Wundersaftes. Ziel ist es, bis zum Ende des Tages 8 Gläser Wundersaft und 8 Gläser Wasser zu haben (eine Tasse pro Stunde trinken).

Erwägen Sie, eine Faserergänzung hinzuzufügen.

Wie bereits erwähnt, reinigt eine gute Leber-Entgiftung gleichzeitig Nieren und Darm. Das ist der Grund, warum viele Menschen eine Ballaststoffergänzung zu ihrer eintägigen Saftreinigung hinzufügen werden. Erwägen Sie, Ihrem Saft Psylliumschalen (1 bis 2 Teelöffel in jedem 8-Unzen-Glas) hinzuzufügen, um eine gesunde Verdauung zu unterstützen.

Übung in Betracht ziehen

Wenn Sie die Fettverbrennung während der Reinigung erhöhen möchten, dann machen Sie leichte Übungen. Drängen Sie sich nicht zu sehr – denn denken Sie daran, Ihr Körper wird kalorienarm sein. Gehen Sie 20 Minuten zu Fuß oder verbringen Sie 10 Minuten auf der elliptischen Maschine.

Die Idee hinter einem kurzfristigen Saft schnell ist, dass Sie die Arbeitsbelastung Ihres Körpers reduzieren. Dann kann Ihr Körper seine zusätzliche Energie nutzen, um Teile des Körpers zu heilen und zu regenerieren. Die Begrenzung der Kalorienzufuhr für einen ganzen Tag gibt dem Körper eine wertvolle Pause vom Essen.

Sollten Sie eine Leber-Entgiftung machen?

Wir leben in einer Welt voller Giftstoffe. Die Luft, die wir atmen, ist verunreinigt, und die Lebensmittel, die wir essen, enthalten Pestizide und verarbeitete Verbindungen.

Unser Körper verfügt über ein natürliches Reinigungssystem, das in der Regel sehr gut funktioniert. Leider kann dieses Reinigungssystem oft Schwierigkeiten haben, Schritt zu halten. Einige Leute machen eine Leber-Entgiftung, um Akne zu behandeln. Andere verwenden es zur Behandlung von hormonellen Ungleichgewichten, schlechtem Atem, Gas, Blähungen oder Verdauungsproblemen.

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